女性晚間番茄健康瘦身法

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  在漫漫減肥路上的女人們都知道番茄是瘦身圣品。番茄熱量低、纖維高、飽腹感強(qiáng),還富含維生素。“晚間番茄減肥法”在經(jīng)濟(jì)上沒有壓力,體力方面也不存在負(fù)擔(dān),方法也非常簡(jiǎn)單,就是晚餐時(shí)一定加入番茄食材,僅此而已。而它的效果卻超級(jí)神奇!保守估計(jì),每月可輕松減重2公斤。

  前提:生活盡量有規(guī)律

  暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅會(huì)令晚間番茄減肥的效果不好,也不利于身體健康。調(diào)整起床、就寢的時(shí)間、保證充足的睡眠、正常的飲食,同樣是晚間番茄減肥的重要內(nèi)容。這個(gè)基礎(chǔ)打不好,番茄的魔力也就很難發(fā)揮其效果。雖說番茄紅素扮演了擊退多余自由基的角色,但還是不能過度依賴它,仍要保持自己良好的生活習(xí)慣。

  怎么吃:跟晚飯一起吃

  可將生的番茄切成薄片,也可以將小番茄做成沙拉,加熱處理也可以。也可以在吃飯的時(shí)候喝一點(diǎn)鮮榨的番茄汁,也可以在菜品中加點(diǎn)番茄醬、番茄泥和番茄罐頭來添加一些色彩,種類繁多,以至于你怎么吃都不會(huì)膩。每天換著花樣,享受你的健康番茄生活就這么簡(jiǎn)單。

  吃多久:至少堅(jiān)持3個(gè)月,最好是6個(gè)月

  可能有人很快就看到了效果,但大多數(shù)人可能堅(jiān)持了幾個(gè)星期都不見效。因?yàn)槠つw、指甲的新陳代瀏等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月的狀態(tài)。據(jù)說人體能夠記住這6個(gè)月的狀態(tài),記住之后就能保持了。

  吃多少:一天必須攝取1 5毫克以上的番茄紅素

  1 5毫克的番茄紅素需要多少番茄呢?

  方法一:吃2個(gè)大番茄(共500克),最好是紅色系的;或者吃20個(gè)小番茄,小番茄的營(yíng)養(yǎng)成分要比普通香茄來得多。

  方法二:喝番茄汁。一,瓶番茄汁如果是200毫升,最好喝2瓶。

  方法三:用番茄做菜。番茄醬或番茄泥,4大匙左右。如果是番茄罐頭,就是一罐(1 70克)。番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工食品,所含的番茄紅素要比生的番茄更多。

  但要注意的是,新鮮的生番茄也不能過多地食用。番茄是一種很好的食物,但吃多了身體會(huì)變寒??梢约尤臌}、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食物后一起食用,能夠起到溫暖身體的作用。

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